おはぎのカロリーについて

おはぎのカロリーについて

以前はお彼岸の時におばあちゃんが手作りしてくれた、という

イメージも強いおはぎ。最近では、お彼岸にこだわらずいつでも

町の和菓子屋さんやスーパーでも手軽に買えます。ちょっと

おやつに食べたいな、なんて気分になるおはぎですが、あの形、大きさから

カロリーって高いのかな?なんて気になりませんか?

今回は、そんなおはぎのカロリーや栄養素について調べてみます。

♢カロリーは?

おはぎの平均的な大きさ、一個約67gで180kcal。これは一般的なつぶあんの

カロリーです。では、こしあんでは174kcal、ゴマでは120kcal、きなこは

112kcalとおはぎと言っても、色々な種類があるのでどれを食べるのかによって

カロリーは変わってきます。

♢それぞれのおはぎの特徴は?

つぶあんとこしあんとでは、数値からもわかるようにカロリーにあまり差は感じれ

ませんが、皮が付いたまま食べることができるつぶあんの方が、ポリフェノールや

食物繊維が多く取れるのでおすすめです。

ごまには、抗酸化作用により悪玉酸素を分解し、コレステロール抑制、美肌効果

が期待できます。

きなこには、カルシウム、鉄分、ビタミンBが含まれていて、美肌効果があります。

♢ダイエット中におはぎを食べる?

おはぎのカロリーは、ごはん100gで168kcalだと考えると、少し高めに

感じますが、ショートケーキ1カット366kcalよりは断然低いことになります。

ダイエット中でも、甘い物は食べたい!と感じたらケーキよりもおはぎを食べるのは

正しい選択かもしれません。

他にも、少し工夫をしてみましょう。

例えば・・・、中に使われているもち米を雑穀米にしてみる。

もち米にさつまいもを混ぜる。

もち米の代わりに白玉粉を使う。

あんこの砂糖の量を少なくする、砂糖をカロリーカットのものにしてみる。

きなこやごまのおはぎにする。

そして、おはぎを食べていて、飲み物が飲みたくなったら濃いめの緑茶を

おすすめします。お茶に含まれる茶カテキンは、体脂肪を減らす効果があると

言われています。

いかがだったでしょうか?

モチモチとしてもち米の食感と、あんこの甘み。女性だけではなく、

男性でもお好きな方は多いはず。だけど、気になるのはカロリーですよね。

何と言っても、おはぎの見た目が、太りそう、カロリーが高そう、などの

イメージを与えがちですが、調べてみると実は生クリームや小麦粉をたっぷり

使った洋菓子よりはヘルシーで、まわりに付けているあんこにも栄養があるし、

さらにあんこ以外のものにすれば、カロリーダウンや、身体に良いとされる

必要成分を摂取できるかも?そんなおはぎ、今度は少し目線を変えて、色々な味を

楽しんでみませんか?

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